Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Diariamente o nosso corpo precisa de vitaminas e minerais importantes para a saúde, pois uma alimentação equilibrada traz benefícios tanto a nível físico como mental.
Para além de diminuir o risco de doenças como obesidade, cancro, diabetes e hipertensão ainda melhora o nosso humor, a nossa concentração e fornece mais energia para realizar as atividades do dia-a-dia.
É comum associar a alimentação saudável a uma alimentação monótona, restritiva e difícil de manter, mas a verdade é que a chave para o sucesso é a persistência, a criação de rotinas e a variedade, ou seja, quanto mais colorido for o nosso prato mais benefícios teremos.
ALGUNS DOS BENEFÍCIOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
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Diminuição e manutenção do peso;
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Melhoria do humor;
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Prevenção de doenças;
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Prevenção do envelhecimento precoce;
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Melhoria da qualidade do sono;
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Fortalecimento dos ossos;
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Regulação do organismo.
De forma a ajudar-te a ter uma alimentação mais equilibrada e saudável, apresento-te 10 DICAS QUE DEVES CUMPRIR:
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Escolhe os alimentos ricos em fibra como cereais integrais e fruto-hortícolas;
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Consome 5/6 porções de fruta e hortícolas por dia;
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Inicia as refeições principais com sopa de legumes;
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Hidrata-te, bebe 2 litros de água por dia;
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Come calmamente e mastiga muito bem os alimentos;
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Alterna entre carne e peixe e entre os acompanhamentos;
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Prefere como gordura de adição o azeite;
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Utiliza ervas aromáticas em vez do sal;
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Dá preferência aos grelhados, cozidos, assados sem molho e estufados em cru;
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Pratica atividade física com regularidade!